کالری کشمش طلایی بی دانه

هر ۱۰۰ گرم کشمش طلایی بی دانه حدود ۳۰۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۰۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

کشمش طلایی بی دانه با ۳۰۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کشمش طلایی بی دانه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۰ دقیقه دویدن آهسته.