کالری کشمش
هر قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) کشمش حدود ۴۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۹۹ کیلوکالری، ۳٫۱ گرم پروتئین، ۷۹٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: مویز
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمچرب
ارزش غذایی کشمش
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۹ کیلوکالری | ۴۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۱ گرم | ۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۹٫۲ گرم | ۱۱٫۹ گرم |
| — قند | ۵۹٫۲ گرم | ۸٫۹ گرم |
| — فیبر | ۳٫۷ گرم | ۰٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱۱ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۱٪
کالری کشمش در مقدارهای مختلف
- قاشق غذاخوری (۱۵ گرم)۴۵ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰ گرم)۹۰ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۵۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۹۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۹۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط اروپایی پوست کنده با ۱۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کشمش
کشمش چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشمش حدود ۲۹۹ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۵ کیلوکالری است.
پروتئین کشمش چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۱ گرم و در یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) حدود ۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کشمش برای رژیم لاغری مناسب است؟
کشمش با ۲۹۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کشمش را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) کشمش چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کشمش» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.