کالری مویز
هر مشت (۳۰ گرم) مویز حدود ۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۰۰ کیلوکالری، ۳ گرم پروتئین، ۷۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کشمش مویز، کشمشمویز
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمچرب
ارزش غذایی مویز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک مشت (۳۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰۰ کیلوکالری | ۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم | ۰٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۶ گرم | ۲۲٫۸ گرم |
| — قند | ۶۲ گرم | ۱۸٫۶ گرم |
| — فیبر | ۴٫۵ گرم | ۱٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۱ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۱٪
کالری مویز در مقدارهای مختلف
- مشت (۳۰ گرم)۹۰ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۵۰ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۱۸۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۰۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۳ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط اروپایی پوست کنده با ۱۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ مویز
مویز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مویز حدود ۳۰۰ کیلوکالری دارد. یک مشت (۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین مویز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳ گرم و در یک مشت (۳۰ گرم) حدود ۰٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا مویز برای رژیم لاغری مناسب است؟
مویز با ۳۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر مویز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک مشت (۳۰ گرم) مویز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «مویز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.