کالری شاه بلوط اروپایی پوست کنده

هر ۱۰۰ گرم شاه بلوط اروپایی پوست کنده حدود ۱۹۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

شاه بلوط اروپایی پوست کنده با ۱۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شاه بلوط اروپایی پوست کنده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.