کالری شوید خشک

هر ۱۰۰ گرم شوید خشک حدود ۲۵۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۵۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۰ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

شوید خشک با ۲۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شوید خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۵ دقیقه دویدن آهسته.