کالری پشمک
هر پیاله (۳۰ گرم) پشمک حدود ۱۲۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۲۰ کیلوکالری، ۲ گرم پروتئین، ۸۲ گرم کربوهیدرات و ۹٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: پشمک یزدی، پشمکیزدی
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی پشمک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیاله (۳۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۲۰ کیلوکالری | ۱۲۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم | ۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۸۲ گرم | ۲۴٫۶ گرم |
| — قند | ۷۰ گرم | ۲۱ گرم |
| چربی | ۹٫۵ گرم | ۲٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۴ گرم | ۱٫۲ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۷۸٪
- چربی ۲۰٪
کالری پشمک در مقدارهای مختلف
- پیاله (۳۰ گرم)۱۲۶ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۱۰ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۲۵۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۲۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، مسقطی با ۲۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پشمک
پشمک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پشمک حدود ۴۲۰ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۶ کیلوکالری است.
پروتئین پشمک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم و در یک پیاله (۳۰ گرم) حدود ۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پشمک برای رژیم لاغری مناسب است؟
پشمک با ۴۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پشمک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیاله (۳۰ گرم) پشمک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پشمک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دسر و شیرینی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.