کالری انیسون
هر ۱۰۰ گرم انیسون حدود ۳۳۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۳۷ کیلوکالری، ۱۷٫۶ گرم پروتئین، ۵۰ گرم کربوهیدرات و ۱۵٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی انیسون
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۷ کیلوکالری | ۳۳۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۷٫۶ گرم | ۱۷٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۰ گرم | ۵۰ گرم |
| — فیبر | ۱۴٫۶ گرم | ۱۴٫۶ گرم |
| چربی | ۱۵٫۹ گرم | ۱۵٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| سدیم | ۱۶ میلیگرم | ۱۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۳۵٪
کالری انیسون در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۶۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۳۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۷۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۷ دقیقه
- دویدن آهسته۳۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون با ۱۸۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ انیسون
انیسون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انیسون حدود ۳۳۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۳۷ کیلوکالری است.
پروتئین انیسون چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۷٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۷٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا انیسون برای رژیم لاغری مناسب است؟
انیسون با ۳۳۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر انیسون را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم انیسون چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «انیسون» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.