کالری ریحان خشک
هر ۱۰۰ گرم ریحان خشک حدود ۲۳۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۳۳ کیلوکالری، ۲۳ گرم پروتئین، ۴۷٫۸ گرم کربوهیدرات و ۴٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ریحانخشک
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی ریحان خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۳ کیلوکالری | ۲۳۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۳ گرم | ۲۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۷٫۸ گرم | ۴۷٫۸ گرم |
| — قند | ۱٫۷ گرم | ۱٫۷ گرم |
| — فیبر | ۳۷٫۷ گرم | ۳۷٫۷ گرم |
| چربی | ۴٫۱ گرم | ۴٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۲ گرم | ۲٫۲ گرم |
| سدیم | ۷۶ میلیگرم | ۷۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۱۱٪
کالری ریحان خشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۱۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۳۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۶۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، رزماری با ۱۳۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ریحان خشک
ریحان خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ریحان خشک حدود ۲۳۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۳ کیلوکالری است.
پروتئین ریحان خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ریحان خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
ریحان خشک با ۲۳۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ریحان خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ریحان خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ریحان خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.