کالری زیتون شور پرورده شمالی
هر ۵ عدد بزرگ (50 گرم) زیتون شور پرورده شمالی حدود ۱۱۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۳۰ کیلوکالری، ۲٫۴ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۲۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدراتپرسدیم
ارزش غذایی زیتون شور پرورده شمالی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۵ عدد بزرگ (50 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۰ کیلوکالری | ۱۱۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۴ گرم | ۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۹ گرم | ۴٫۵ گرم |
| — قند | ۲ گرم | ۱ گرم |
| — فیبر | ۴٫۴ گرم | ۲٫۲ گرم |
| چربی | ۲۱ گرم | ۱۰٫۵ گرم |
| سدیم | ۱۳۶۰ میلیگرم | ۶۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۱۵٪
- چربی ۸۱٪
کالری زیتون شور پرورده شمالی در مقدارهای مختلف
- ۵ عدد بزرگ (50 گرم)۱۱۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۳۰ کیلوکالری
- دو وعده (۱۰۰ گرم)۲۳۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۶۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، رزماری با ۱۳۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ زیتون شور پرورده شمالی
زیتون شور پرورده شمالی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زیتون شور پرورده شمالی حدود ۲۳۰ کیلوکالری دارد. یک ۵ عدد بزرگ (50 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۵ کیلوکالری است.
پروتئین زیتون شور پرورده شمالی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۴ گرم و در یک ۵ عدد بزرگ (50 گرم) حدود ۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا زیتون شور پرورده شمالی برای رژیم لاغری مناسب است؟
زیتون شور پرورده شمالی با ۲۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر زیتون شور پرورده شمالی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۵ عدد بزرگ (50 گرم) زیتون شور پرورده شمالی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «زیتون شور پرورده شمالی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.