کالری ران بوقلمون با پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم ران بوقلمون با پوست پخته حدود ۲۰۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۷٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۷٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

ران بوقلمون با پوست پخته با ۲۰۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ران بوقلمون با پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.