کالری گوشت تیره بوقلمون با پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم گوشت تیره بوقلمون با پوست پخته حدود ۲۰۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۷٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۷٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوشت تیره بوقلمون با پوست پخته با ۲۰۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوشت تیره بوقلمون با پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.