کالری سوزی رقص

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه رقص با شدت متوسط حدود ۱۸۴ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۱۰ و با شدت زیاد حدود ۲۷۶ کیلوکالری.

حدود ۳۶۸ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۴۷۲ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET رقص در شدت کم، متوسط و زیاد ۳، ۵ و ۷٫۵ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه رقص در روز، هفته‌ای حدود ۱۲۸۶ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.