کالری سوزی موجسواری
۳۰ دقیقه موجسواری با شدت متوسط برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۸۴ کیلوکالری میسوزاند؛ یک ساعت آن حدود ۳۶۸ کیلوکالری.
Surfing
جدول کالری سوزی موجسواری بر اساس وزن
| وزن | ۳۰ دقیقه، شدت کم | ۳۰ دقیقه، متوسط | ۳۰ دقیقه، زیاد | یک ساعت، متوسط |
|---|---|---|---|---|
| ۵۰ کیلوگرم | ۷۹ | ۱۳۱ | ۱۸۴ | ۲۶۲ |
| ۶۰ کیلوگرم | ۹۴ | ۱۵۸ | ۲۲۰ | ۳۱۵ |
| ۷۰ کیلوگرم | ۱۱۰ | ۱۸۴ | ۲۵۷ | ۳۶۸ |
| ۸۰ کیلوگرم | ۱۲۶ | ۲۱۰ | ۲۹۴ | ۴۲۰ |
| ۹۰ کیلوگرم | ۱۴۲ | ۲۳۶ | ۳۳۱ | ۴۷۲ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۱۵۸ | ۲۶۲ | ۳۶۸ | ۵۲۵ |
| ۱۱۰ کیلوگرم | ۱۷۳ | ۲۸۹ | ۴۰۴ | ۵۷۸ |
عددها کیلوکالریاند و از فرمول MET محاسبه شدهاند.
برای سوزاندن این خوراکیها چقدر موجسواری لازم است؟
برای فرد ۷۰ کیلوگرمی با شدت متوسط. روی هر خوراکی بزنید تا ارزش غذایی کاملش را ببینید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کالری سوزی موجسواری
موجسواری چقدر کالری میسوزاند؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه موجسواری با شدت متوسط حدود ۱۸۴ کیلوکالری میسوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۱۰ و با شدت زیاد حدود ۲۵۷ کیلوکالری.
یک ساعت موجسواری چند کالری میسوزاند؟
حدود ۳۶۸ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۴۷۲ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.
این عددها چطور حساب شدهاند؟
با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET موجسواری در شدت کم، متوسط و زیاد ۳، ۵ و ۷ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابهجا میکند.
آیا موجسواری برای لاغری خوب است؟
هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک میکند. ۳۰ دقیقه موجسواری در روز، هفتهای حدود ۱۲۸۶ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه میخورید تغییر میکند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.
لقمک موجسواری و ۵۴ فعالیت دیگر را با وزن خودت حساب میکند، قدمها را از گوشی یا ساعت هوشمند میخواند و بودجهٔ کالری روزت را بهروز میکند.