کالری سوزی تنیس روی میز
۳۰ دقیقه تنیس روی میز با شدت متوسط برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴۷ کیلوکالری میسوزاند؛ یک ساعت آن حدود ۲۹۴ کیلوکالری.
Table Tennis
جدول کالری سوزی تنیس روی میز بر اساس وزن
| وزن | ۳۰ دقیقه، شدت کم | ۳۰ دقیقه، متوسط | ۳۰ دقیقه، زیاد | یک ساعت، متوسط |
|---|---|---|---|---|
| ۵۰ کیلوگرم | ۷۹ | ۱۰۵ | ۱۳۱ | ۲۱۰ |
| ۶۰ کیلوگرم | ۹۴ | ۱۲۶ | ۱۵۸ | ۲۵۲ |
| ۷۰ کیلوگرم | ۱۱۰ | ۱۴۷ | ۱۸۴ | ۲۹۴ |
| ۸۰ کیلوگرم | ۱۲۶ | ۱۶۸ | ۲۱۰ | ۳۳۶ |
| ۹۰ کیلوگرم | ۱۴۲ | ۱۸۹ | ۲۳۶ | ۳۷۸ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۱۵۸ | ۲۱۰ | ۲۶۲ | ۴۲۰ |
| ۱۱۰ کیلوگرم | ۱۷۳ | ۲۳۱ | ۲۸۹ | ۴۶۲ |
عددها کیلوکالریاند و از فرمول MET محاسبه شدهاند.
برای سوزاندن این خوراکیها چقدر تنیس روی میز لازم است؟
برای فرد ۷۰ کیلوگرمی با شدت متوسط. روی هر خوراکی بزنید تا ارزش غذایی کاملش را ببینید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کالری سوزی تنیس روی میز
تنیس روی میز چقدر کالری میسوزاند؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه تنیس روی میز با شدت متوسط حدود ۱۴۷ کیلوکالری میسوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۱۰ و با شدت زیاد حدود ۱۸۴ کیلوکالری.
یک ساعت تنیس روی میز چند کالری میسوزاند؟
حدود ۲۹۴ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۳۷۸ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.
این عددها چطور حساب شدهاند؟
با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET تنیس روی میز در شدت کم، متوسط و زیاد ۳، ۴ و ۵ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابهجا میکند.
آیا تنیس روی میز برای لاغری خوب است؟
هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک میکند. ۳۰ دقیقه تنیس روی میز در روز، هفتهای حدود ۱۰۲۹ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه میخورید تغییر میکند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.
لقمک تنیس روی میز و ۵۴ فعالیت دیگر را با وزن خودت حساب میکند، قدمها را از گوشی یا ساعت هوشمند میخواند و بودجهٔ کالری روزت را بهروز میکند.