کالری سوزی آبدرمانی / ایروبیک آبی
۳۰ دقیقه آبدرمانی / ایروبیک آبی با شدت متوسط برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶۵ کیلوکالری میسوزاند؛ یک ساعت آن حدود ۳۳۱ کیلوکالری.
Water Aerobics
جدول کالری سوزی آبدرمانی / ایروبیک آبی بر اساس وزن
| وزن | ۳۰ دقیقه، شدت کم | ۳۰ دقیقه، متوسط | ۳۰ دقیقه، زیاد | یک ساعت، متوسط |
|---|---|---|---|---|
| ۵۰ کیلوگرم | ۷۹ | ۱۱۸ | ۱۵۸ | ۲۳۶ |
| ۶۰ کیلوگرم | ۹۴ | ۱۴۲ | ۱۸۹ | ۲۸۴ |
| ۷۰ کیلوگرم | ۱۱۰ | ۱۶۵ | ۲۲۰ | ۳۳۱ |
| ۸۰ کیلوگرم | ۱۲۶ | ۱۸۹ | ۲۵۲ | ۳۷۸ |
| ۹۰ کیلوگرم | ۱۴۲ | ۲۱۳ | ۲۸۴ | ۴۲۵ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۱۵۸ | ۲۳۶ | ۳۱۵ | ۴۷۲ |
| ۱۱۰ کیلوگرم | ۱۷۳ | ۲۶۰ | ۳۴۶ | ۵۲۰ |
عددها کیلوکالریاند و از فرمول MET محاسبه شدهاند.
برای سوزاندن این خوراکیها چقدر آبدرمانی / ایروبیک آبی لازم است؟
برای فرد ۷۰ کیلوگرمی با شدت متوسط. روی هر خوراکی بزنید تا ارزش غذایی کاملش را ببینید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کالری سوزی آبدرمانی / ایروبیک آبی
آبدرمانی / ایروبیک آبی چقدر کالری میسوزاند؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه آبدرمانی / ایروبیک آبی با شدت متوسط حدود ۱۶۵ کیلوکالری میسوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۱۰ و با شدت زیاد حدود ۲۲۰ کیلوکالری.
یک ساعت آبدرمانی / ایروبیک آبی چند کالری میسوزاند؟
حدود ۳۳۱ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۴۲۵ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.
این عددها چطور حساب شدهاند؟
با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET آبدرمانی / ایروبیک آبی در شدت کم، متوسط و زیاد ۳، ۴٫۵ و ۶ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابهجا میکند.
آیا آبدرمانی / ایروبیک آبی برای لاغری خوب است؟
هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک میکند. ۳۰ دقیقه آبدرمانی / ایروبیک آبی در روز، هفتهای حدود ۱۱۵۸ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه میخورید تغییر میکند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.
لقمک آبدرمانی / ایروبیک آبی و ۵۴ فعالیت دیگر را با وزن خودت حساب میکند، قدمها را از گوشی یا ساعت هوشمند میخواند و بودجهٔ کالری روزت را بهروز میکند.