کالری سوزی والیبال

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه والیبال با شدت متوسط حدود ۱۴۷ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۱۰ و با شدت زیاد حدود ۲۹۴ کیلوکالری.

حدود ۲۹۴ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۳۷۸ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET والیبال در شدت کم، متوسط و زیاد ۳، ۴ و ۸ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه والیبال در روز، هفته‌ای حدود ۱۰۲۹ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.