کالری سوزی باغبانی

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه باغبانی با شدت متوسط حدود ۱۴۰ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۹۲ و با شدت زیاد حدود ۱۸۴ کیلوکالری.

حدود ۲۷۹ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۳۵۹ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET باغبانی در شدت کم، متوسط و زیاد ۲٫۵، ۳٫۸ و ۵ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه باغبانی در روز، هفته‌ای حدود ۹۷۸ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.