کالری عدس پلو با کشمش و خرما
هر بشقاب (300 گرم) عدس پلو با کشمش و خرما حدود ۴۵۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۰ کیلوکالری، ۵٫۳ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۲٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچرب
ارزش غذایی عدس پلو با کشمش و خرما
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک بشقاب (300 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۰ کیلوکالری | ۴۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵٫۳ گرم | ۱۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم | ۷۸ گرم |
| — قند | ۶ گرم | ۱۸ گرم |
| — فیبر | ۲٫۳ گرم | ۷ گرم |
| چربی | ۲٫۷ گرم | ۸ گرم |
| سدیم | ۱۲۷ میلیگرم | ۳۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۱۶٪
کالری عدس پلو با کشمش و خرما در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۰۰ کیلوکالری
- بشقاب (300 گرم)۴۵۰ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰۰ گرم)۹۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۳ دقیقه
- دویدن آهسته۴۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، عدسی سنتی با گلپر با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ عدس پلو با کشمش و خرما
عدس پلو با کشمش و خرما چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس پلو با کشمش و خرما حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (300 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۵۰ کیلوکالری است.
پروتئین عدس پلو با کشمش و خرما چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۳ گرم و در یک بشقاب (300 گرم) حدود ۱۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا عدس پلو با کشمش و خرما برای رژیم لاغری مناسب است؟
عدس پلو با کشمش و خرما با ۱۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر عدس پلو با کشمش و خرما را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک بشقاب (300 گرم) عدس پلو با کشمش و خرما چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «عدس پلو با کشمش و خرما» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.