کالری کوکو لوبیا سبز تبریزی
هر تکه (160 گرم) کوکو لوبیا سبز تبریزی حدود ۲۳۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۷ کیلوکالری، ۶ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیکمکربوهیدرات
ارزش غذایی کوکو لوبیا سبز تبریزی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک تکه (160 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۷ کیلوکالری | ۲۳۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم | ۹٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۱۲٫۸ گرم |
| — قند | ۱٫۳ گرم | ۲٫۱ گرم |
| — فیبر | ۲٫۱ گرم | ۳٫۴ گرم |
| چربی | ۱۰٫۱ گرم | ۱۶٫۱ گرم |
| سدیم | ۲۸۱ میلیگرم | ۴۴۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۲۲٪
- چربی ۶۲٪
کالری کوکو لوبیا سبز تبریزی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۷ کیلوکالری
- تکه (160 گرم)۲۳۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۹۴ کیلوکالری
- دو وعده (۳۲۰ گرم)۴۷۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، عدسی سنتی با گلپر با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کوکو لوبیا سبز تبریزی
کوکو لوبیا سبز تبریزی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کوکو لوبیا سبز تبریزی حدود ۱۴۷ کیلوکالری دارد. یک تکه (160 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۵ کیلوکالری است.
پروتئین کوکو لوبیا سبز تبریزی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک تکه (160 گرم) حدود ۹٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کوکو لوبیا سبز تبریزی برای رژیم لاغری مناسب است؟
کوکو لوبیا سبز تبریزی با ۱۴۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کوکو لوبیا سبز تبریزی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک تکه (160 گرم) کوکو لوبیا سبز تبریزی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کوکو لوبیا سبز تبریزی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.