کالری سبزی پلو با ماهی سفید شمال
هر پرس (350 گرم) سبزی پلو با ماهی سفید شمال حدود ۵۱۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۶ کیلوکالری، ۱۰٫۳ گرم پروتئین، ۱۵٫۴ گرم کربوهیدرات و ۴٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی سبزی پلو با ماهی سفید شمال
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (350 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۶ کیلوکالری | ۵۱۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰٫۳ گرم | ۳۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۴ گرم | ۵۴ گرم |
| — قند | ۰٫۱ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — فیبر | ۰٫۶ گرم | ۲ گرم |
| چربی | ۴٫۶ گرم | ۱۶ گرم |
| سدیم | ۱۷۷ میلیگرم | ۶۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۴۳٪
- چربی ۲۹٪
کالری سبزی پلو با ماهی سفید شمال در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۹۱ کیلوکالری
- پرس (350 گرم)۵۱۰ کیلوکالری
- دو وعده (۷۰۰ گرم)۱۰۲۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷۲ دقیقه
- دویدن آهسته۵۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، عدسی سنتی با گلپر با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سبزی پلو با ماهی سفید شمال
سبزی پلو با ماهی سفید شمال چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبزی پلو با ماهی سفید شمال حدود ۱۴۶ کیلوکالری دارد. یک پرس (350 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۱۰ کیلوکالری است.
پروتئین سبزی پلو با ماهی سفید شمال چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۳ گرم و در یک پرس (350 گرم) حدود ۳۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سبزی پلو با ماهی سفید شمال برای رژیم لاغری مناسب است؟
سبزی پلو با ماهی سفید شمال با ۱۴۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سبزی پلو با ماهی سفید شمال را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (350 گرم) سبزی پلو با ماهی سفید شمال چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سبزی پلو با ماهی سفید شمال» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.