کالری زرشک پلو با مرغ مجلسی
هر پرس (374 گرم) زرشک پلو با مرغ مجلسی حدود ۵۵۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۹ کیلوکالری، ۹٫۷ گرم پروتئین، ۱۶٫۶ گرم کربوهیدرات و ۴٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی زرشک پلو با مرغ مجلسی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (374 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۹ کیلوکالری | ۵۵۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹٫۷ گرم | ۳۶٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۶ گرم | ۶۲٫۱ گرم |
| — قند | ۲٫۳ گرم | ۸٫۶ گرم |
| — فیبر | ۰٫۷ گرم | ۲٫۷ گرم |
| چربی | ۴٫۶ گرم | ۱۷٫۱ گرم |
| سدیم | ۱۸۳ میلیگرم | ۶۸۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۲۸٪
کالری زرشک پلو با مرغ مجلسی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۹۷ کیلوکالری
- پرس (374 گرم)۵۵۶ کیلوکالری
- دو وعده (۷۴۸ گرم)۱۱۱۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷۸ دقیقه
- دویدن آهسته۵۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، عدسی سنتی با گلپر با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ زرشک پلو با مرغ مجلسی
زرشک پلو با مرغ مجلسی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زرشک پلو با مرغ مجلسی حدود ۱۴۹ کیلوکالری دارد. یک پرس (374 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۵۶ کیلوکالری است.
پروتئین زرشک پلو با مرغ مجلسی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۷ گرم و در یک پرس (374 گرم) حدود ۳۶٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا زرشک پلو با مرغ مجلسی برای رژیم لاغری مناسب است؟
زرشک پلو با مرغ مجلسی با ۱۴۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر زرشک پلو با مرغ مجلسی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (374 گرم) زرشک پلو با مرغ مجلسی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «زرشک پلو با مرغ مجلسی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.