کالری ماهی دودی با برنج کته
هر پرس (285 گرم) ماهی دودی با برنج کته حدود ۴۳۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۳ کیلوکالری، ۱۰٫۷ گرم پروتئین، ۱۷٫۳ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی ماهی دودی با برنج کته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (285 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۳ کیلوکالری | ۴۳۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰٫۷ گرم | ۳۰٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۳ گرم | ۴۹٫۴ گرم |
| — قند | ۰٫۲ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — فیبر | ۰٫۵ گرم | ۱٫۴ گرم |
| چربی | ۴ گرم | ۱۱٫۴ گرم |
| سدیم | ۲۷۳ میلیگرم | ۷۷۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۲۴٪
کالری ماهی دودی با برنج کته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۰۷ کیلوکالری
- پرس (285 گرم)۴۳۷ کیلوکالری
- دو وعده (۵۷۰ گرم)۸۷۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۲ دقیقه
- دویدن آهسته۴۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، اش دوغ سرعین با سبزیجات با ۹۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی دودی با برنج کته
ماهی دودی با برنج کته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی دودی با برنج کته حدود ۱۵۳ کیلوکالری دارد. یک پرس (285 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۳۷ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی دودی با برنج کته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۷ گرم و در یک پرس (285 گرم) حدود ۳۰٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی دودی با برنج کته برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی دودی با برنج کته با ۱۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی دودی با برنج کته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (285 گرم) ماهی دودی با برنج کته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی دودی با برنج کته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.