کالری عدس پلو
هر بشقاب (۲۸۰ گرم) عدس پلو حدود ۴۵۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۲ کیلوکالری، ۶٫۴ گرم پروتئین، ۲۸٫۲ گرم کربوهیدرات و ۳٫۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: عدس پلو با گوشت، عدسپلو
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی عدس پلو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک بشقاب (۲۸۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۲ کیلوکالری | ۴۵۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶٫۴ گرم | ۱۷٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۲ گرم | ۷۹ گرم |
| — قند | ۲٫۴ گرم | ۶٫۷ گرم |
| — فیبر | ۳٫۲ گرم | ۹ گرم |
| چربی | ۳٫۶ گرم | ۱۰٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۱ گرم | ۲٫۸ گرم |
| سدیم | ۲۵۰ میلیگرم | ۷۰۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۶۶٪
- چربی ۱۹٪
کالری عدس پلو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۲۴ کیلوکالری
- بشقاب (۲۸۰ گرم)۴۵۴ کیلوکالری
- دو وعده (۵۶۰ گرم)۹۰۷ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۴ دقیقه
- دویدن آهسته۴۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ عدس پلو
عدس پلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس پلو حدود ۱۶۲ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۵۴ کیلوکالری است.
پروتئین عدس پلو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶٫۴ گرم و در یک بشقاب (۲۸۰ گرم) حدود ۱۷٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا عدس پلو برای رژیم لاغری مناسب است؟
عدس پلو با ۱۶۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر عدس پلو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک بشقاب (۲۸۰ گرم) عدس پلو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «عدس پلو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ پلو و برنج · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.