کالری سبزی پلو با ماهی

هر ۱۰۰ گرم سبزی پلو با ماهی حدود ۱۷۴ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۳۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۲۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۶ گرم و در یک بشقاب (۳۰۰ گرم) حدود ۳۱٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

سبزی پلو با ماهی با ۱۷۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سبزی پلو با ماهی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۱ دقیقه دویدن آهسته.