کالری لوبیا پلو
هر بشقاب (۲۸۰ گرم) لوبیا پلو حدود ۴۳۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۶ کیلوکالری، ۸٫۲ گرم پروتئین، ۲۲٫۴ گرم کربوهیدرات و ۴٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: لوبیا پلو با گوشت، لوبیاپلو
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی لوبیا پلو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک بشقاب (۲۸۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۶ کیلوکالری | ۴۳۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸٫۲ گرم | ۲۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۴ گرم | ۶۲٫۷ گرم |
| — قند | ۱٫۲ گرم | ۳٫۴ گرم |
| — فیبر | ۲٫۱ گرم | ۵٫۹ گرم |
| چربی | ۴٫۲ گرم | ۱۱٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۴ گرم | ۳٫۹ گرم |
| سدیم | ۳۲۰ میلیگرم | ۸۹۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۲۴٪
کالری لوبیا پلو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۱۲ کیلوکالری
- بشقاب (۲۸۰ گرم)۴۳۷ کیلوکالری
- دو وعده (۵۶۰ گرم)۸۷۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۲ دقیقه
- دویدن آهسته۴۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا پلو
لوبیا پلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا پلو حدود ۱۵۶ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۳۷ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا پلو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۲ گرم و در یک بشقاب (۲۸۰ گرم) حدود ۲۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا پلو برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا پلو با ۱۵۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا پلو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک بشقاب (۲۸۰ گرم) لوبیا پلو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا پلو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ پلو و برنج · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.