کالری زرشک پلو با مرغ

هر ۱۰۰ گرم زرشک پلو با مرغ حدود ۱۶۸ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۳۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۰۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۴ گرم و در یک بشقاب (۳۰۰ گرم) حدود ۳۷٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

زرشک پلو با مرغ با ۱۶۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر زرشک پلو با مرغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۹ دقیقه دویدن آهسته.