کالری شوید پلو
هر بشقاب (۲۵۰ گرم) شوید پلو حدود ۳۷۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۸ کیلوکالری، ۳٫۵ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۳٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شوید پلو با باقالی، شویدپلو
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی شوید پلو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک بشقاب (۲۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۸ کیلوکالری | ۳۷۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۵ گرم | ۸٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم | ۶۵ گرم |
| — قند | ۰٫۸ گرم | ۲ گرم |
| — فیبر | ۱٫۴ گرم | ۳٫۵ گرم |
| چربی | ۳٫۵ گرم | ۸٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۸ گرم | ۲ گرم |
| سدیم | ۲۵۰ میلیگرم | ۶۲۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۲۱٪
کالری شوید پلو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۹۶ کیلوکالری
- بشقاب (۲۵۰ گرم)۳۷۰ کیلوکالری
- دو وعده (۵۰۰ گرم)۷۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۲ دقیقه
- دویدن آهسته۳۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شوید پلو
شوید پلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شوید پلو حدود ۱۴۸ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۷۰ کیلوکالری است.
پروتئین شوید پلو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۵ گرم و در یک بشقاب (۲۵۰ گرم) حدود ۸٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شوید پلو برای رژیم لاغری مناسب است؟
شوید پلو با ۱۴۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شوید پلو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک بشقاب (۲۵۰ گرم) شوید پلو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شوید پلو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ پلو و برنج · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.