کالری رشته پلو

هر ۱۰۰ گرم رشته پلو حدود ۱۶۵ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۱۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۵ گرم و در یک بشقاب (۲۵۰ گرم) حدود ۱۲٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

رشته پلو با ۱۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر رشته پلو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۰ دقیقه دویدن آهسته.