کالری استانبولی پلو
هر بشقاب (۳۰۰ گرم) استانبولی پلو حدود ۴۵۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۰ کیلوکالری، ۴٫۵ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: دمی گوجه، استانبولی، دمیگوجه
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی استانبولی پلو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک بشقاب (۳۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۰ کیلوکالری | ۴۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۵ گرم | ۱۳٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۵ گرم | ۷۵ گرم |
| — قند | ۲ گرم | ۶ گرم |
| — فیبر | ۱٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| چربی | ۴ گرم | ۱۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۱ گرم | ۳٫۳ گرم |
| سدیم | ۳۱۰ میلیگرم | ۹۳۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۲۳٪
کالری استانبولی پلو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۰۰ کیلوکالری
- بشقاب (۳۰۰ گرم)۴۵۰ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰۰ گرم)۹۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۳ دقیقه
- دویدن آهسته۴۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ استانبولی پلو
استانبولی پلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم استانبولی پلو حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۳۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۵۰ کیلوکالری است.
پروتئین استانبولی پلو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۵ گرم و در یک بشقاب (۳۰۰ گرم) حدود ۱۳٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا استانبولی پلو برای رژیم لاغری مناسب است؟
استانبولی پلو با ۱۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر استانبولی پلو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک بشقاب (۳۰۰ گرم) استانبولی پلو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «استانبولی پلو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ پلو و برنج · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.