کالری باقالی قاتق
هر ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) باقالی قاتق حدود ۱۸۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۵ کیلوکالری، ۶ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: باقلا قاتوق، باقالیقاتق، باقلاقاتوق
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی باقالی قاتق
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۵ کیلوکالری | ۱۸۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۱۸ گرم |
| — قند | ۱٫۵ گرم | ۲٫۲ گرم |
| — فیبر | ۴ گرم | ۶ گرم |
| چربی | ۶ گرم | ۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۴ گرم | ۲٫۱ گرم |
| سدیم | ۳۲۰ میلیگرم | ۴۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۳۸٪
- چربی ۴۳٪
کالری باقالی قاتق در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۵ کیلوکالری
- ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم)۱۸۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۵۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۳۷۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ باقالی قاتق
باقالی قاتق چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم باقالی قاتق حدود ۱۲۵ کیلوکالری دارد. یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۸ کیلوکالری است.
پروتئین باقالی قاتق چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) حدود ۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا باقالی قاتق برای رژیم لاغری مناسب است؟
باقالی قاتق با ۱۲۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر باقالی قاتق را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) باقالی قاتق چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «باقالی قاتق» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ خورشت · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.