کالری خورشت بامیه

هر ۱۰۰ گرم خورشت بامیه حدود ۱۰۵ کیلوکالری دارد. یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۵ گرم و در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) حدود ۱۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

خورشت بامیه با ۱۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر خورشت بامیه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.