کالری قلیه ماهی

هر ۱۰۰ گرم قلیه ماهی حدود ۱۳۸ کیلوکالری دارد. یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۵ گرم و در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) حدود ۱۸٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

قلیه ماهی با ۱۳۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر قلیه ماهی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.