کالری قلیه میگو
هر ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) قلیه میگو حدود ۱۸۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۵ کیلوکالری، ۱۲ گرم پروتئین، ۶٫۵ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: خورشت میگو، قلیهمیگو، خورشتمیگو
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی قلیه میگو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۵ کیلوکالری | ۱۸۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۵ گرم | ۹٫۸ گرم |
| — قند | ۲ گرم | ۳ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۲٫۴ گرم |
| چربی | ۶ گرم | ۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۲ گرم | ۱٫۸ گرم |
| سدیم | ۴۵۰ میلیگرم | ۶۷۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۸٪
- کربوهیدرات ۲۰٪
- چربی ۴۲٪
کالری قلیه میگو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۵ کیلوکالری
- ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم)۱۸۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۵۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۳۷۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ قلیه میگو
قلیه میگو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قلیه میگو حدود ۱۲۵ کیلوکالری دارد. یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۸ کیلوکالری است.
پروتئین قلیه میگو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲ گرم و در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) حدود ۱۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا قلیه میگو برای رژیم لاغری مناسب است؟
قلیه میگو با ۱۲۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر قلیه میگو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) قلیه میگو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «قلیه میگو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ خورشت · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.