کالری خورشت کرفس
هر ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) خورشت کرفس حدود ۱۹۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۸ کیلوکالری، ۹٫۱ گرم پروتئین، ۷٫۲ گرم کربوهیدرات و ۷٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کرفس، خورشتکرفس
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدرات
ارزش غذایی خورشت کرفس
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۸ کیلوکالری | ۱۹۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹٫۱ گرم | ۱۳٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۲ گرم | ۱۰٫۸ گرم |
| — قند | ۲٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| — فیبر | ۲٫۸ گرم | ۴٫۲ گرم |
| چربی | ۷٫۴ گرم | ۱۱٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| سدیم | ۳۴۰ میلیگرم | ۵۱۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۲۲٪
- چربی ۵۱٪
کالری خورشت کرفس در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۸ کیلوکالری
- ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم)۱۹۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۵۶ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۳۸۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خورشت کرفس
خورشت کرفس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت کرفس حدود ۱۲۸ کیلوکالری دارد. یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۲ کیلوکالری است.
پروتئین خورشت کرفس چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۱ گرم و در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) حدود ۱۳٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خورشت کرفس برای رژیم لاغری مناسب است؟
خورشت کرفس با ۱۲۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خورشت کرفس را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) خورشت کرفس چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خورشت کرفس» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ خورشت · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.