کالری خورشت کدو
هر ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) خورشت کدو حدود ۱۸۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۰ کیلوکالری، ۶ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۷٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: خورش کدو، خورشتکدو، خورشکدو
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی خورشت کدو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کیلوکالری | ۱۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۱۲ گرم |
| — قند | ۳ گرم | ۴٫۵ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۳ گرم |
| چربی | ۷٫۵ گرم | ۱۱٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۲ گرم | ۳ گرم |
| سدیم | ۳۳۰ میلیگرم | ۴۹۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۲۶٪
- چربی ۵۵٪
کالری خورشت کدو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری
- ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم)۱۸۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۳۶۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خورشت کدو
خورشت کدو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت کدو حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد. یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۰ کیلوکالری است.
پروتئین خورشت کدو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) حدود ۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خورشت کدو برای رژیم لاغری مناسب است؟
خورشت کدو با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خورشت کدو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) خورشت کدو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خورشت کدو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ خورشت · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.