کالری خورشت مرغ ترش
هر ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) خورشت مرغ ترش حدود ۲۱۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۵ کیلوکالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۶٫۵ گرم کربوهیدرات و ۸٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: مرغ ترش شمالی، خورشتمرغترش، مرغترششمالی
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدرات
ارزش غذایی خورشت مرغ ترش
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۵ کیلوکالری | ۲۱۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۱۶٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۵ گرم | ۹٫۸ گرم |
| — قند | ۲ گرم | ۳ گرم |
| — فیبر | ۲٫۲ گرم | ۳٫۳ گرم |
| چربی | ۸٫۵ گرم | ۱۲٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۸ گرم | ۲٫۷ گرم |
| سدیم | ۳۴۰ میلیگرم | ۵۱۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۱۸٪
- چربی ۵۲٪
کالری خورشت مرغ ترش در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۵ کیلوکالری
- ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم)۲۱۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۹۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۴۳۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۱ دقیقه
- دویدن آهسته۲۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خورشت بامیه با ۱۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خورشت مرغ ترش
خورشت مرغ ترش چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت مرغ ترش حدود ۱۴۵ کیلوکالری دارد. یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۸ کیلوکالری است.
پروتئین خورشت مرغ ترش چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۱ گرم و در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) حدود ۱۶٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خورشت مرغ ترش برای رژیم لاغری مناسب است؟
خورشت مرغ ترش با ۱۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خورشت مرغ ترش را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) خورشت مرغ ترش چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خورشت مرغ ترش» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ خورشت · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.