کالری خورشت الو اسفناج

هر ۱۰۰ گرم خورشت الو اسفناج حدود ۱۳۴ کیلوکالری دارد. یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۴ گرم و در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) حدود ۱۲٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

خورشت الو اسفناج با ۱۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر خورشت الو اسفناج را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.