کالری باقالی پلو با گوشت بره
هر پرس (428 گرم) باقالی پلو با گوشت بره حدود ۷۲۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۷۰ کیلوکالری، ۱۰٫۳ گرم پروتئین، ۱۶٫۵ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی باقالی پلو با گوشت بره
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (428 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۰ کیلوکالری | ۷۲۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰٫۳ گرم | ۴۳٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۵ گرم | ۷۰٫۶ گرم |
| — قند | ۰٫۴ گرم | ۱٫۶ گرم |
| — فیبر | ۱٫۸ گرم | ۷٫۵ گرم |
| چربی | ۷ گرم | ۳۰ گرم |
| سدیم | ۱۷۷ میلیگرم | ۷۵۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۳۹٪
- چربی ۳۷٪
کالری باقالی پلو با گوشت بره در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۷۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۴۰ کیلوکالری
- پرس (428 گرم)۷۲۷ کیلوکالری
- دو وعده (۸۵۶ گرم)۱۴۵۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۶۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰۲ دقیقه
- دویدن آهسته۷۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی با ۱۰۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ باقالی پلو با گوشت بره
باقالی پلو با گوشت بره چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم باقالی پلو با گوشت بره حدود ۱۷۰ کیلوکالری دارد. یک پرس (428 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۲۷ کیلوکالری است.
پروتئین باقالی پلو با گوشت بره چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۳ گرم و در یک پرس (428 گرم) حدود ۴۳٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا باقالی پلو با گوشت بره برای رژیم لاغری مناسب است؟
باقالی پلو با گوشت بره با ۱۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر باقالی پلو با گوشت بره را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (428 گرم) باقالی پلو با گوشت بره چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۷۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «باقالی پلو با گوشت بره» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.