کالری لوبیاپلو با گوشت تکه ای
هر بشقاب (300 گرم) لوبیاپلو با گوشت تکه ای حدود ۴۸۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۰ کیلوکالری، ۷٫۳ گرم پروتئین، ۲۰٫۷ گرم کربوهیدرات و ۵٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی لوبیاپلو با گوشت تکه ای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک بشقاب (300 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۰ کیلوکالری | ۴۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷٫۳ گرم | ۲۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۷ گرم | ۶۲ گرم |
| — قند | ۱ گرم | ۳ گرم |
| — فیبر | ۱٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| چربی | ۵٫۳ گرم | ۱۶ گرم |
| سدیم | ۱۷۳ میلیگرم | ۵۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۵۲٪
- چربی ۳۰٪
کالری لوبیاپلو با گوشت تکه ای در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۲۰ کیلوکالری
- بشقاب (300 گرم)۴۸۰ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰۰ گرم)۹۶۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۸ دقیقه
- دویدن آهسته۴۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، اش دوغ سرعین با سبزیجات با ۹۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیاپلو با گوشت تکه ای
لوبیاپلو با گوشت تکه ای چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیاپلو با گوشت تکه ای حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (300 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۸۰ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیاپلو با گوشت تکه ای چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۳ گرم و در یک بشقاب (300 گرم) حدود ۲۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیاپلو با گوشت تکه ای برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیاپلو با گوشت تکه ای با ۱۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیاپلو با گوشت تکه ای را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک بشقاب (300 گرم) لوبیاپلو با گوشت تکه ای چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیاپلو با گوشت تکه ای» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.