کالری باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی
هر پرس (400 گرم) باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی حدود ۶۷۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۸ کیلوکالری، ۱۰٫۵ گرم پروتئین، ۱۶٫۲ گرم کربوهیدرات و ۶٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (400 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۸ کیلوکالری | ۶۷۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰٫۵ گرم | ۴۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۲ گرم | ۶۵ گرم |
| — قند | ۰٫۴ گرم | ۱٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۶٫۵ گرم |
| چربی | ۶٫۵ گرم | ۲۶ گرم |
| سدیم | ۱۷۰ میلیگرم | ۶۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۳۹٪
- چربی ۳۵٪
کالری باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۳۵ کیلوکالری
- پرس (400 گرم)۶۷۰ کیلوکالری
- دو وعده (۸۰۰ گرم)۱۳۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۵۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۹۴ دقیقه
- دویدن آهسته۶۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی با ۱۰۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی
باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی حدود ۱۶۸ کیلوکالری دارد. یک پرس (400 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۷۰ کیلوکالری است.
پروتئین باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۵ گرم و در یک پرس (400 گرم) حدود ۴۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی برای رژیم لاغری مناسب است؟
باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی با ۱۶۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (400 گرم) باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۵۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۶۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «باقالی پلو با ماهیچه گوسفندی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.