کالری امینو اسید (BCAA)
هر اسکوپ (۱۰ گرم) امینو اسید (BCAA) حدود ۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۰ کیلوکالری، ۱۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: بی سی ای ای، امینو، بیسیایای
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی امینو اسید (BCAA)
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک اسکوپ (۱۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۰ کیلوکالری | ۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۵۰ میلیگرم | ۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۰۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۰٪
کالری امینو اسید (BCAA) در مقدارهای مختلف
- اسکوپ (۱۰ گرم)۴ کیلوکالری
- دو وعده (۲۰ گرم)۸ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، نوشیدنی ورزشی (ایزوتونیک) با ۲۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ امینو اسید (BCAA)
امینو اسید (BCAA) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم امینو اسید (BCAA) حدود ۴۰ کیلوکالری دارد. یک اسکوپ (۱۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴ کیلوکالری است.
پروتئین امینو اسید (BCAA) چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰ گرم و در یک اسکوپ (۱۰ گرم) حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا امینو اسید (BCAA) برای رژیم لاغری مناسب است؟
امینو اسید (BCAA) با ۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر امینو اسید (BCAA) را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک اسکوپ (۱۰ گرم) امینو اسید (BCAA) چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «امینو اسید (BCAA)» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ مکمل و ورزشی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.