کالری پروتئین کازئین

هر ۱۰۰ گرم پروتئین کازئین حدود ۳۷۰ کیلوکالری دارد. یک اسکوپ (۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷۵ گرم و در یک اسکوپ (۳۰ گرم) حدود ۲۲٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

پروتئین کازئین با ۳۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پروتئین کازئین را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.