کالری پودر گینر افزایش وزن کارن
هر سروینگ (106 گرم) پودر گینر افزایش وزن کارن حدود ۴۱۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۹۰ کیلوکالری، ۲۰ گرم پروتئین، ۷۰ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئین
ارزش غذایی پودر گینر افزایش وزن کارن
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک سروینگ (106 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۹۰ کیلوکالری | ۴۱۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۲۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۰ گرم | ۷۴٫۲ گرم |
| — قند | ۱۵ گرم | ۱۵٫۹ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۲٫۱ گرم |
| چربی | ۳ گرم | ۳٫۲ گرم |
| سدیم | ۲۲۰ میلیگرم | ۲۳۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۷٪
کالری پودر گینر افزایش وزن کارن در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۹۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۹۰ کیلوکالری
- سروینگ (106 گرم)۴۱۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۷۹ کیلوکالری
- دو وعده (۲۱۲ گرم)۸۲۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۸ دقیقه
- دویدن آهسته۴۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، قرص جوشان مولتی ویتامین بدون قند با ۲۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پودر گینر افزایش وزن کارن
پودر گینر افزایش وزن کارن چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر گینر افزایش وزن کارن حدود ۳۹۰ کیلوکالری دارد. یک سروینگ (106 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۱۳ کیلوکالری است.
پروتئین پودر گینر افزایش وزن کارن چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۰ گرم و در یک سروینگ (106 گرم) حدود ۲۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پودر گینر افزایش وزن کارن برای رژیم لاغری مناسب است؟
پودر گینر افزایش وزن کارن با ۳۹۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پودر گینر افزایش وزن کارن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک سروینگ (106 گرم) پودر گینر افزایش وزن کارن چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پودر گینر افزایش وزن کارن» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ مکمل و ورزشی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.