کالری پروتئین بار

هر ۱۰۰ گرم پروتئین بار حدود ۳۵۰ کیلوکالری دارد. یک عدد (۶۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳۰ گرم و در یک عدد (۶۰ گرم) حدود ۱۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

پروتئین بار با ۳۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پروتئین بار را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.