کالری شیک پروتئین اماده

هر ۱۰۰ گرم شیک پروتئین اماده حدود ۷۰ کیلوکالری دارد. یک بطری (۳۳۰ میلی‌لیتر) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸ گرم و در یک بطری (۳۳۰ میلی‌لیتر) حدود ۲۶٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

شیک پروتئین اماده با ۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شیک پروتئین اماده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.