کالری تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی)
هر ۲ عدد (183 گرم) تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی) حدود ۳۹۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۱۷ کیلوکالری، ۱۱٫۲ گرم پروتئین، ۱۷٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی)
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۲ عدد (183 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۷ کیلوکالری | ۳۹۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱٫۲ گرم | ۲۰٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۸ گرم | ۳۲٫۶ گرم |
| — قند | ۱٫۱ گرم | ۲ گرم |
| — فیبر | ۲٫۲ گرم | ۴٫۱ گرم |
| چربی | ۱۱٫۷ گرم | ۲۱٫۴ گرم |
| سدیم | ۴۰۱ میلیگرم | ۷۳۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۳۲٪
- چربی ۴۸٪
کالری تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی) در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۱۷ کیلوکالری
- ۲ عدد (183 گرم)۳۹۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۳۴ کیلوکالری
- دو وعده (۳۶۶ گرم)۷۹۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۶ دقیقه
- دویدن آهسته۳۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی)
تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی) حدود ۲۱۷ کیلوکالری دارد. یک ۲ عدد (183 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۹۷ کیلوکالری است.
پروتئین تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی) چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۲ گرم و در یک ۲ عدد (183 گرم) حدود ۲۰٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی) برای رژیم لاغری مناسب است؟
تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی) با ۲۱۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی) را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۲ عدد (183 گرم) تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی) چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تاکو گوشت چرخ کرده (2 عددی)» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ فستفود · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.