کالری بوریتو
هر عدد (۲۲۰ گرم) بوریتو حدود ۴۷۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۱۵ کیلوکالری، ۱۰ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: بوریتو گوشت و لوبیا
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی بوریتو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۲۲۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۵ کیلوکالری | ۴۷۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۲۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم | ۵۷٫۲ گرم |
| — قند | ۱٫۵ گرم | ۳٫۳ گرم |
| — فیبر | ۳ گرم | ۶٫۶ گرم |
| چربی | ۸ گرم | ۱۷٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۵ گرم | ۷٫۷ گرم |
| سدیم | ۴۸۰ میلیگرم | ۱۰۵۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۳۳٪
کالری بوریتو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۱۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۳۰ کیلوکالری
- عدد (۲۲۰ گرم)۴۷۳ کیلوکالری
- دو وعده (۴۴۰ گرم)۹۴۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۷ دقیقه
- دویدن آهسته۴۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بوریتو
بوریتو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بوریتو حدود ۲۱۵ کیلوکالری دارد. یک عدد (۲۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۷۳ کیلوکالری است.
پروتئین بوریتو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰ گرم و در یک عدد (۲۲۰ گرم) حدود ۲۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا بوریتو برای رژیم لاغری مناسب است؟
بوریتو با ۲۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر بوریتو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۲۲۰ گرم) بوریتو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «بوریتو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ فستفود · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.