کالری ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی
هر ساندویچ (220 گرم) ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی حدود ۴۲۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۹۱ کیلوکالری، ۶٫۴ گرم پروتئین، ۲۶٫۴ گرم کربوهیدرات و ۷٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)
ارزش غذایی ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ساندویچ (220 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۱ کیلوکالری | ۴۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶٫۴ گرم | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶٫۴ گرم | ۵۸ گرم |
| — قند | ۲٫۳ گرم | ۵ گرم |
| — فیبر | ۳٫۴ گرم | ۷٫۵ گرم |
| چربی | ۷٫۳ گرم | ۱۶ گرم |
| سدیم | ۳۴۱ میلیگرم | ۷۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۳۳٪
کالری ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۹۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۸۲ کیلوکالری
- ساندویچ (220 گرم)۴۲۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۴۰ گرم)۸۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۹ دقیقه
- دویدن آهسته۴۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی
ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی حدود ۱۹۱ کیلوکالری دارد. یک ساندویچ (220 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۲۰ کیلوکالری است.
پروتئین ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶٫۴ گرم و در یک ساندویچ (220 گرم) حدود ۱۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی برای رژیم لاغری مناسب است؟
ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی با ۱۹۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ساندویچ (220 گرم) ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ساندویچ فلافل اهوازی با ترشی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ فستفود · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.