کالری شورما مرغ عربی
هر ساندویچ (232 گرم) شورما مرغ عربی حدود ۴۵۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۹۶ کیلوکالری، ۱۱٫۲ گرم پروتئین، ۱۶٫۹ گرم کربوهیدرات و ۸٫۸ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی شورما مرغ عربی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ساندویچ (232 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۶ کیلوکالری | ۴۵۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱٫۲ گرم | ۲۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۹ گرم | ۳۹٫۱ گرم |
| — قند | ۱٫۶ گرم | ۳٫۷ گرم |
| — فیبر | ۱٫۲ گرم | ۲٫۸ گرم |
| چربی | ۸٫۸ گرم | ۲۰٫۵ گرم |
| سدیم | ۳۵۶ میلیگرم | ۸۲۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۳۵٪
- چربی ۴۱٪
کالری شورما مرغ عربی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۹۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۹۲ کیلوکالری
- ساندویچ (232 گرم)۴۵۵ کیلوکالری
- دو وعده (۴۶۴ گرم)۹۱۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۴ دقیقه
- دویدن آهسته۴۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شورما مرغ عربی
شورما مرغ عربی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شورما مرغ عربی حدود ۱۹۶ کیلوکالری دارد. یک ساندویچ (232 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۵۵ کیلوکالری است.
پروتئین شورما مرغ عربی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۲ گرم و در یک ساندویچ (232 گرم) حدود ۲۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شورما مرغ عربی برای رژیم لاغری مناسب است؟
شورما مرغ عربی با ۱۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شورما مرغ عربی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ساندویچ (232 گرم) شورما مرغ عربی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شورما مرغ عربی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ فستفود · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.