کالری ساندویچ روست بیف با پنیر گودا
هر ساندویچ (247 گرم) ساندویچ روست بیف با پنیر گودا حدود ۵۰۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۰۴ کیلوکالری، ۱۴٫۴ گرم پروتئین، ۱۵٫۲ گرم کربوهیدرات و ۸٫۸ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئین
ارزش غذایی ساندویچ روست بیف با پنیر گودا
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ساندویچ (247 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۴ کیلوکالری | ۵۰۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴٫۴ گرم | ۳۵٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۲ گرم | ۳۷٫۶ گرم |
| — قند | ۱٫۴ گرم | ۳٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱ گرم | ۲٫۵ گرم |
| چربی | ۸٫۸ گرم | ۲۱٫۸ گرم |
| سدیم | ۳۸۵ میلیگرم | ۹۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۳۱٪
- چربی ۴۰٪
کالری ساندویچ روست بیف با پنیر گودا در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۰۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۰۸ کیلوکالری
- ساندویچ (247 گرم)۵۰۴ کیلوکالری
- دو وعده (۴۹۴ گرم)۱۰۰۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷۱ دقیقه
- دویدن آهسته۴۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ساندویچ روست بیف با پنیر گودا
ساندویچ روست بیف با پنیر گودا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ روست بیف با پنیر گودا حدود ۲۰۴ کیلوکالری دارد. یک ساندویچ (247 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۰۴ کیلوکالری است.
پروتئین ساندویچ روست بیف با پنیر گودا چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۴٫۴ گرم و در یک ساندویچ (247 گرم) حدود ۳۵٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ساندویچ روست بیف با پنیر گودا برای رژیم لاغری مناسب است؟
ساندویچ روست بیف با پنیر گودا با ۲۰۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ساندویچ روست بیف با پنیر گودا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ساندویچ (247 گرم) ساندویچ روست بیف با پنیر گودا چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ساندویچ روست بیف با پنیر گودا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ فستفود · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.